成都银康银屑病医院

疾病知识

银屑病患者冬季如何提高免疫力,运动靠谱吗?

时间:2020-01-13 15:01:39

中国民间有俗话称:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季适当参与运动,对身体的好处不言而喻。

那么,银屑病患者在冬季运动时需注意些什么?

银屑病患者冬季如何提高免疫力,运动靠谱吗?

冬季运动注意保暖
晨起室外温度较低,应该多穿几件衣服,在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。
锻炼后也不要站在风中吹汗,而是应该及时的穿上衣服,以免受寒着凉,降低免疫力。
运动时间不宜过早
冬季运动的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,选择在上午9时至11时之间运动还可以避免寒冷刺激。

冬季雾霾天气增多,银友们尽量要选择没有雾的时候进行锻炼。因为雾中溶解了许多有毒物质,吸附着尘埃和病菌等,在雾中运动会大量吸入体内,引发疾病。

银屑病患者冬季如何提高免疫力,运动靠谱吗?

下午2时到5时也可以进行锻炼,此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,更容易调动机体进入运动状态。
选择有氧运动
冬季天气严寒,阳气初生,在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓,避免大强度的运动。
建议银屑病患者选择慢跑、太极拳等有氧运动,在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果,避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。
运动前充分热身
进行室外锻炼的银屑病患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩,血液流速减慢,肌肉等收缩,贸然运动很容易拉伤筋骨。因此,好保持一刻钟左右的热身时间。
选择适合的运动

对于关节型银屑病患者来说,在运动项目的选择上最好与医生进行交流,以免运动损伤关节,加重病情。医院提醒大家:根据自己的体质、时间和爱好选择适合自己的运动项目可以让运动的效果更明显。

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温馨提示:随着小寒节气的到来,银屑病的预防保健到了更为严峻的时刻。医院提醒:银屑病在冬季预防复发,除了治疗外更重要的是日常的保健和养成健康的生活习惯,比如饮食规律,营养均衡,坚持锻炼,建立良好的治疗心态等。